Clearance Sale , up to 50% off SHOP NOW
THE JOURNAL

3 Fase Tubuh Yang Wajib Anda Ketahui Sebelum Berlari

3 Fase Tubuh Yang Wajib Anda Ketahui Sebelum Berlari

lari-5k10k-run-fase

Apakah Anda suka mendadak lelah ketika berlari? Mungkin karena Anda belum tahu batas kemampuan berlari Anda. Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiuknya Anda mengetahui fase optimal tubuh Anda.

1. Fase Pertama: Blue Zone

Fase pertama ini adalah fase awal dimana energi tubuh Anda masih penuh. Tapi, pastikan Anda menghabiskan seluruh energi Anda di awal, misalnya dengan berlari terlalu cepat. Sebaliknya, berlarilah dengan kecepatan sedang sehingga energi Anda masih tersimpan hingga garis finish.

Ciri-ciri ketika Anda berada pada zona biru ini adalah ketika Anda masih dapat berlari sambil mengobrol asyik dengan teman di samping Anda tanpa merasa lelah.

2. Fase Kedua: Yellow Zone

Fase kedua merupakan fase dimana Anda sudah mulai terbiasa dengan energi yang terbuang dan pembuangan kalori segera dimulai. Pada tahapan ini, tubuh biasanya akan mulai terangsang untuk melakukan pembakaran.

Ciri-ciri yang mudah terlihat adalah ketika Anda sudah mulai harus mengatur napas terlebih dahulu sebelum berbicara. Pada fase ini, pastikan Anda bernapas lewat hidung sehingga tidak kekurangan oksigen.

3. Fase Ketiga: Red Zone

Fase terakhir ini adalah fase dimana persediaan energi Anda sudah menipis. Jika cara bernapas Anda salah, biasanya Anda akan merasa sedikit pusing dan lemas. Ini dikarenakan oksigen yang masuk ke dalam paru-paru tidak cukup. Ketika hal ini terjadi, perlahan turunkan kecepatan lari Anda tapi jangan langsung berhenti. Berhenti tiba-tiba saat berlari akan membuat jantung Anda bekerja tidak stabil dan dapat berisiko fatal.

Setiap orang memiliki kapasitas energi yang berbeda-beda, maka dari itu baik sekali untuk Anda mengetahui kemampuan diri sendiri sambil terus meningkatkan stamina tubuh lewat berolahraga secara rutin dan dengan cara yang benar. Gunakan selalu wearable Anda untuk membantu melacak detak jantung, jarak tempuh, waktu tempuh dan statistik kalori yang terbakar. Selamat mencoba dan stay healthy!

lari-5k10k-run-fase

Apakah Anda suka mendadak lelah ketika berlari? Mungkin karena Anda belum tahu batas kemampuan berlari Anda. Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiuknya Anda mengetahui fase optimal tubuh Anda.

1. Fase Pertama: Blue Zone

Fase pertama ini adalah fase awal dimana energi tubuh Anda masih penuh. Tapi, pastikan Anda menghabiskan seluruh energi Anda di awal, misalnya dengan berlari terlalu cepat. Sebaliknya, berlarilah dengan kecepatan sedang sehingga energi Anda masih tersimpan hingga garis finish.

Ciri-ciri ketika Anda berada pada zona biru ini adalah ketika Anda masih dapat berlari sambil mengobrol asyik dengan teman di samping Anda tanpa merasa lelah.

2. Fase Kedua: Yellow Zone

Fase kedua merupakan fase dimana Anda sudah mulai terbiasa dengan energi yang terbuang dan pembuangan kalori segera dimulai. Pada tahapan ini, tubuh biasanya akan mulai terangsang untuk melakukan pembakaran.

Ciri-ciri yang mudah terlihat adalah ketika Anda sudah mulai harus mengatur napas terlebih dahulu sebelum berbicara. Pada fase ini, pastikan Anda bernapas lewat hidung sehingga tidak kekurangan oksigen.

3. Fase Ketiga: Red Zone

Fase terakhir ini adalah fase dimana persediaan energi Anda sudah menipis. Jika cara bernapas Anda salah, biasanya Anda akan merasa sedikit pusing dan lemas. Ini dikarenakan oksigen yang masuk ke dalam paru-paru tidak cukup. Ketika hal ini terjadi, perlahan turunkan kecepatan lari Anda tapi jangan langsung berhenti. Berhenti tiba-tiba saat berlari akan membuat jantung Anda bekerja tidak stabil dan dapat berisiko fatal.

Setiap orang memiliki kapasitas energi yang berbeda-beda, maka dari itu baik sekali untuk Anda mengetahui kemampuan diri sendiri sambil terus meningkatkan stamina tubuh lewat berolahraga secara rutin dan dengan cara yang benar. Gunakan selalu wearable Anda untuk membantu melacak detak jantung, jarak tempuh, waktu tempuh dan statistik kalori yang terbakar. Selamat mencoba dan stay healthy!

Leave A Comment

    Kemudahan Berbelanja

    Freeshipping

    Gratis ongkos kirim untuk nilai transaksi lebih dari Rp 500.000,00 - Berlaku untuk daerah Jabodetabek

    Cicilan 0%

    Kemudahan melakukan transaksi dengan cicilan 0% dari berbagai macam bank dan perusahan finansial lainnya

    100K Voucher

    Dapatkan potongan sejumlah Rp 100.000,00 untuk transaksi pertama, dengan daftar menjadi member kami.